pływanie na

Nie wiem ile już trenujesz, ale jeśli cały rok ciężko pracowałeś, to może daj sobie na luz? Oczywiście nie chodzi o siedzenie przed tv :D Proponuję bieganie, pływanie, jazdę na rowerze, rozciąganie. Treningi właściwe zacznij w sierpniu. Dzięki temu zregenerujesz organizm, a przy okazji świeże powietrze dobrze Ci zrobi na zdrowie :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja (na razie) Staż treningowy na siłowni : około 3 lata poważnych treningów Uprawiane inne sporty : Pływanie rekreacyjne i bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia z całym podstawowym sprzętem Dieta : Low carbo [...]

[...] cieć z nosem w fejsie %-) A2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 38kg/8x 39kg/ 6 x 40kg B1. Żolnierski 8x 27kg/ 6x 28kg/ 7x 27kg B2. Dipy 12/10/10 Rower, pływanie, rower. Po trzeciej serii WL wciąż szedł łeb w łeb z przysiadem, co nie powiem, nawet wygodne było, bo nie musiałam zmieniać obciążenia, jednakowoż w końcu [...]

Azzi zorientuję sie po znajomych-jest jakiś kręgaż ponoć bardzo dobry-muszę pogadać.Na razie rower stacjonarny,pływanie ...no bo przecież musze coś robić.;-)Tutaj jak pisała mi Obli nikt nie pomoże więc coś wymyślę sama.To tymczasem};-) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-06 19:49:04

[...] Wiek: 19 Problem: za 35 dni, czekaja mnie testy sprawnosciowe do szkoly wojskowej. Konkurencje: Podciąganie na drązku (nachwyt), Bieg na dystansie 1000m, Bieg 10x10, oraz pływanie stylem dowolnym 50m. Moje pytanie brzmi: Jak poprawić czas w biegu na kilometr, w biegu na 10x10, oraz ilości powtórzeń na drążku? Obenie moje wynik to: Bieg 1000m [...]

[...] a dwa, że nierówna i możesz sobie inne kuku zrobić. Nie masz gdzieś polnych ścieżek? Boiska z trawą? Możesz też spróbować odciążać nogi inną formą aktywności. Rower, pływanie, rolki z aerobowych aktywności. Jeżeli nic nie będzie pomagało - koniecznie lekarz :-)) Na zapalenie okostnej można dostać również antybiotyki. Nie panikuj. Z tym [...]

[...] Wiek: 19 Problem: za 35 dni, czekaja mnie testy sprawnosciowe do szkoly wojskowej. Konkurencje: Podciąganie na drązku (nachwyt), Bieg na dystansie 1000m, Bieg 10x10, oraz pływanie stylem dowolnym 50m. Moje pytanie brzmi: Jak poprawić czas w biegu na kilometr, w biegu na 10x10, oraz ilości powtórzeń na drążku? Obenie moje wynik to: Bieg [...]

u mnie raczej z pływanie na bakier to nie teges %-)

[...] pod te kcal uwzględniając wszystkie przydatne rzeczy tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html + jeśli chcesz siłownie to FBW lub domatora jak nie masz sprzętu i aeroby z 3/4x w tygodniu(rower,bieganie,pływanie choć polecam najbardziej pływanie i bieganie.) Pozdrawiam

[...] + jeśli chcesz siłownie to FBW lub domatora jak nie masz sprzętu i aeroby z 3/4x w tygodniu(rower,bieganie,pływanie choć polecam najbardziej pływanie i bieganie.) Pozdrawiam Współczynnik BMR 2036.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3512.32 Węglowodany 55% 1931.78kcal = 482.95gram Białko [...]

[...] wiec tak w marcu uszkodziłem staw kolanowy.Pojawiła sie woda potem przeszła zaczęła łękotka skakać mi po kolanie i ja nastawiłem.W tamtym tygodniu byłem u lekarza powiedział że mam uszkodzona chrząstke statawową dał mi na to leki.Moje pytanie brzmi kiedy bede mogl wrócic do sportu po tym urazie mam na myśli:Rower,pływanie i podnoszenie ciężarów ?

Pływanie możesz swobodnie uprawiać ze wzgledu na odciązenie stawu w wodzie i jest ono nawet wskazane o ile nie wystepuje przy tym bol lub jest nieznaczny i nie zwieksza sie po wyjściu z wody przy obciązeniu stawu, Jesli chodzi o rower i podnoszenie cięzarów to stopniowo wracaj i obserwuj co sie z nim dzieje i czy nie pojawia się ból, nie wiem [...]

cyt"Myślałem o służbie w oddziałach specjalnych- To połączenie wysokiej wydolności z siłą .Bieganie tylko w terenie bierznie nie wchodzą w grę,pływanie,drążek,lina.Z siłowni jedynie martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie z uprzednim zarzutem (najlepsze są kettle lub worek z piaskiem chodzi o zmienny środek ciężkości).Na początek mile widziany jest [...]

Coderss MASA=SIŁA , SIŁA = MASA . Uprawiane inne sporty: Pływanie - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Ostatnio przerabiany plan: FBW - dlaczego zmieniasz? jak progres ? Staż treningowy na siłowni: 3 lata(z przerwami) a wyniki jakbyś dopiero zaczynał coś ewidentnie u ciebie kuleje . 1. jedzenie ? 2. wypoczynek ?

Raczej wypoczynek i jedzenie ponieważ nie miałem dużo czasu żeby sobie gotować i długo odpoczywac ale teraz mam go dużo.Pływanie 2-3 razy w tygodniu, zawsze gdy pływam daje z siebie wszystko.A co do FBW to chyba bardziej jest na masę a ja chciałem spalić tłuszcz i odsłonić te mięśnie które udało mi się zbudować

[...] już nie pamiętam :D Chciałbym zacząć cos kombinować w domu, jak narazie dysponuje 2xhantelek, łamany gryf i troche obciążenia. W okolicy znajduje się spory akwen wodny więc pływanie i bieganie jest też przewidziane. Temat założyłem z powodu braku wiedzy, na forum jest ogrom wiadomości, tematów etc odnosnie treningów, diet.. Lecz chcialbym [...]

Dzień 3 Trening trudny (zakwasy w udach niezłe) ale udany, wracamy do normalności powoli, wczorajsze pływanie trochę złagodziło ból. TRENING: Rekreacyjnie rower ~17km Push Press 48/53/58/60 MC 7/12/10/5] 70/80/90/100/105 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/83 Uginanie ramion ze sztangą 35/40/40 Wyciskanie sztangi na ławce -skos [...]

[...] Postaram się na bierząco zdawać relacje z treningu jak to bedzie wygladało. Wiec jako taki zarys treningowy jest, a teraz chcialbym zapytac jak w to wpasować bieganie/pływanie. Czy zostawić to sobie na jakis oddzielny dzień tygodnia? I czy pod każdy dzien treningowy dorzucić jeszcze pare min. na steperze ( bo też posiadam, a zapomnialem [...]

Moze dobrym wyjsciem byloby udac sie do prywatnego lekarza? chyba ze Paniu juz tam sie z synem wybrała. co do rehabilitacji, na wszystko trzeba czasu, wykonywanie cwiczen to dluga i zmudna praca, czasami efekty sa po pol roku ciaglych cwiczen ale lepsze to niz nigdy. basen jest dobry na kregoslup, plywanie zabka byloby chyba najlepsze, bo przy [...]

10-06 Koniec krucjaty antykortyzolowej Spowiedź cotygodniowa Trening: niedz: interwały pływanie pon: siłowy PULL wt: - śr: siłowy PUSH czw: - pt: siłowy PULL, interwały bieg sob: GPP miękkie wszystko Micha herbaciana do czwartku, a potem DNT 1200 110/85/0 DT 1600 110/85/100 Inspekcja gabarytów [...]